A forma natural de se respirar é atraves da respiraçao abdominal ou diafragmatica, que é dividida em 2 momentos: inspiraçao, que promove a entrada de ar nos pulmoes pela concentraçao da musculatura do diafragma, e a saida de ar, espiraçao, que ocorre por conta do relaxamento da musculatura.
Respire fundo com a intençao de receber energia, dinamismo e vitalidade. Ao expirar, exale pensamentos negativos, as tristezas, ansiedades e magoas. Até que se torne um habito natural.
Em busca de equilibrio fisico e emocional, a pratica da respiraçao diafragmatica tem mostrado excelentes resultados que comprovam sua eficacia como ferramenta para eliminar o estresse e as impurezas do organismo, alem de eliminar as toxinas, purificar o corpo e otimizar a liberaçao de enzimas, endorfinas e hormonios, oxigenar o cerebro e as celulas.
A boa respiraçao ainda ajuda no aquietamento da mente e no equilibrio das polaridades negativa e positiva. Uma opçao melhor do que atacar a geladeira, roer as unhas ou brigar com quem aparecer na sua frente quando o nervosismo bater.
Passo a Passo de exercicios que auxilia na respiraçao correta:
- Deitada, com as pernas flexionadas e solas dos pés no chão, coloque as maos abaixo do umbigo;
- Feche os olhos e inspire pelo nariz, contando ate quatro segundos e sentindo o abdomen inchar. Expire pelo nariz ate murchar o abdomen completamente;
- Agora com as maos envolvendo as costelas, repita a respiraçao;
- Com as maos sobre o peito, inale profundamente até encher os pulmoes por completo e expire, sempre pelo nariz, ate murchar o abdomen completamente;Repita a respiraçao quantas vezes achar necessario ao longo do dia.
- Repita a respiraçao quantas vezes achar necessario ao longo do dia.
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