A Massagem Relaxante é uma técnica que promove a melhora da circulação sanguínea, aumentando o fluxo de nutrientes, ajuda a remover as substâncias tóxicas das células que são prejudiciais ao organismo, além de aliviar a dor muscular. Recomenda-se a realização da técnica como um hábito de vida saudável, pois seu objetivo é a prevenção de stress que muitas vezes, pode agravar a saúde dos pacientes, por esse motivo aconselha-se sempre a realização da massagem de 1 a 2 x por semana para que o corpo não acumule tensões prejudiciais a saúde emocional e física.
Benefícios da técnica:
- Estimula a Circulação Sanguínea
- Alivia as tensões físicas e emocionais
- Combate a Ansiedade, Dor de Cabeça, Insônia, Irritabilidade e falta de concentração
- Elimina as toxinas do organismo

fonte: Karen Hadler em Webartigos

COMO CONSEGUIR ESSE EQUILIBRIO?

Existem varias tecnicas e exercicios que auxiliam na reorganizaçao do padrao respiratorio. É simples. Reserve cinco minutos para por a tecnica em pratica. Procure ambientes calmos, um lugar confortavel em meio a natureza, e comece a inspirar e expirar com atençao.

A forma natural de se respirar é atraves da respiraçao abdominal ou diafragmatica, que é dividida em 2 momentos: inspiraçao, que promove a entrada de ar nos pulmoes pela concentraçao da musculatura do diafragma, e a saida de ar, espiraçao, que ocorre por conta do relaxamento da musculatura.

Respire fundo com a intençao de receber energia, dinamismo e vitalidade. Ao expirar, exale pensamentos negativos, as tristezas, ansiedades e magoas. Até que se torne um habito natural.

Em busca de equilibrio fisico e emocional, a pratica da respiraçao diafragmatica tem mostrado excelentes resultados que comprovam sua eficacia como ferramenta para eliminar o estresse e as impurezas do organismo, alem de eliminar as toxinas, purificar o corpo e otimizar a liberaçao de enzimas, endorfinas e hormonios, oxigenar o cerebro e as celulas.

A boa respiraçao ainda ajuda no aquietamento da mente e no equilibrio das polaridades negativa e positiva. Uma opçao melhor do que atacar a geladeira, roer as unhas ou brigar com quem aparecer na sua frente quando o nervosismo bater.

                           

  Passo a Passo de exercicios que auxilia na respiraçao correta:

• Deitada, com as pernas flexionadas e solas dos pés no chão, coloque as maos abaixo do umbigo;
• Feche os olhos e inspire pelo nariz, contando ate quatro segundos e sentindo o abdomen inchar. Expire pelo nariz ate murchar o abdomen completamente;
• Agora com as maos envolvendo as costelas, repita a respiraçao;
• Com as maos sobre o peito, inale profundamente até encher os pulmoes por completo e expire, sempre pelo nariz, ate murchar o abdomen completamente;Repita a respiraçao quantas vezes achar necessario ao longo do dia.
• Repita a respiraçao quantas vezes achar necessario ao longo do dia.

RESPIRE

Feche os olhos e preste atençao no ar entrando e saindo do corpo. Isso é tudo o que você precisa para transformar uma ação automática em uma arma poderosa para controlar suas emoçoes e viver melhor.
Quantas vezes você já parou para ouvir sua respiração? Trata-se de algo tao simples e basico, essencial para vivermos, porém muitas vezes nao nos damos conta disto e respiramos por respirar, sem dar o devido valor a essa açao.
O estilo de vida atribulado, situaçoes de estresse e preocupaçao podem interferir na forma como respiramos e a somatoria dos sintomas pode ser prejudicial à saude, pois outros sistemas, como o cardiovascular, endocrino, nervoso, também podem ser afetados. Portanto, pare e respire fundo.
A forma de reverter esse desequilibrio é prestar mais atençao ao corpo, praticar atividades fisicas, exercicios respiratorios, de relaxamento, além de investir em momentos de lazer e descontraçao. Suspire de alivio!
Desta forma, o estresse e a ansiedade estarão com os dias contados. Isso nao significa que é o fim da pressao no trabalho, dos conflitos em casa ou dos congestionamentos de transito. No entanto, uma boa respiração é sim uma maneira de afastar essas e outras tensões.
Toda doença tem um fundo psicossomatico, isto significa que nossas emoçoes podem desencadear doenças especificas. Sao os pensamentos que geram  as emoçoes. Portanto, ao controlarmos a mente, controlamos nossos pensamentos e nossas emoçoes e, a partir dai, todo o nosso organismo funciona melhor”.
O ser humano pensa em comer, em beber, mas nao se preocupa com o respirar. “O homem nao vive somente de alimento solido, mas tambem de prâna, energia q representa a força psiquica, vital, que alimenta o organismo e as celulas que mantem o corpo fisico funcionando.” Ou seja, respirar de “maneira pobre” nao dará ao organismo o alimento necessario para sua manutençao.
Ao trocar a açao automatica e superficial pela respiraçao profunda e consciente, voce aumenta a entrada de oxigenio no organismo, o que garante corpo energizado e cabeça relaxada. A importancia da respiraçao é obvia, porem, as pessoas ficam sujeitas a uma respiraçao automatica e nao aproveitam as possibilidades que a respiraçao oferece: bem estar fisico e mental.